Благодаря активному образу жизни, снижению стресса и особой диете можно сохранить здоровье сердца. Есть ряд полезных продуктов, которые следует употреблять в пищу, сообщает портал ETNT со ссылкой на американского кардиолога Элизабет Клодас.
«Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительным действием, слегка разжижают кровь, что препятствует образованию тромбов, снижают кровяное давление и помогают поднять уровень хорошего холестерина», — отметила специалист.
По ее словам, дикий рис, чечевица, шпинат, белая фасоль, зимняя тыква, семена чиа, грецкие орехи, лосось, сельдь и говядина содержат необходимые омега-3 жирные кислоты.
Также для организма полезна клетчатка, ее много в колотом горохе, листовой капусте, семенах граната, льняных семенах, вяленом инжире, консервированной тыкве, бананах, артишоках и перловке, сказала специалист. Она добавила, что для сердца полезна и листовая зелень.
Ранее кардиолог Юрий Конев рассказал, почему повышенное артериальное давление может перестать снижаться с помощью привычных препаратов.
Оцените материал
По материалам: aif.ru
Похожие записи:
10 правил, которые помогут эффективно похудеть
Заказывайте готовую еду, экономьте свое время
Добавки на букву «Е». Из 1500 разрешенных «Е-шек» безопасны менее сорока
Нутрициолог Виноградова предупредила о вреде энергетических батончиков
Одну ягодку беру… Можно ли переесть даров природы?
Ешь и молодей. Какие овощи борются со старением